運動を始めれば人生が変わる。そこまで大きなことを約束はできません。でも、毎週一つの予定を守ることで、生活の選び方が少し変わることはあります。
身体の記録
重量、回数、歩数、ウエスト、階段の楽さを残します。体重だけで評価しません。
予定の記録
予約した回数と、できなかった理由を書きます。残業なら時間、疲労なら量を次週に調整します。
食事の記録
外食しても翌日に普段へ戻れたか、強い空腹が出る時間は変わったかを確認します。
一か月ごとに一つ選ぶ
全部を良くしようとせず、翌月に変える項目を一つだけ決めます。続けた事実ではなく、記録から次の行動を作ります。
Focus.では「頑張れば全部変わる」とは言いません。今の生活で変えられる範囲を一緒に探します。
