「身体を整えたい」は便利な言葉ですが、そのままだと何をすれば終わりなのか分かりません。目標を生活の変化へ置き換えます。
困っている場面を決める
- 階段で息が上がる
- 床から立つのがつらい
- 服のウエストがきつい
- 運動が月に一度も続かない
測れる項目へ変える
週の歩数、椅子から立つ回数、ウエスト、週の運動回数、睡眠時間など、同じ条件で比較できるものを一つ選びます。
方法と結果を混ぜない
ピラティスをする、筋トレをする、食事を記録するのは方法です。何が変われば成功なのかを先に決めます。
4週間で見直す
変化があれば続け、なければ負荷、頻度、食事、回復を一項目だけ変えます。痛みの改善を保証するものではなく、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
Focus.の体験では、曖昧な希望を否定せず、測れる目標へ一緒に変えます。
