週1回だから無意味、または必ず十分、のどちらとも言えません。
全身を行う
脚、背中、押す動作を中心にします。
記録する
重量、回数、フォームを残します。
ほかの日
歩数を保ち、自宅で短い運動を追加します。
Focus.は月4回90分35,200円、都度90分15,000円です。
関連テーマをまとめて確認する方は、週1回のパーソナルジムで考える効果と続け方も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週1回のトレーニングに効果はある？内容と継続で考える
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。