見た目の正解を他人に決めてもらう必要はありません。
目標を具体化
服をどう着たいか、どの動作を楽にしたいかを書きます。
複数で測る
週平均体重、ウエスト、写真、筋力を記録します。
全身を鍛える
脚、背中、押す動作を基本にします。
急がない
2〜4週間の傾向で一項目ずつ調整します。
Focus.では希望を聞き、筋トレとピラティスを組み合わせます。
FOCUS. JOURNAL
美しい・かっこいい身体を作る基準｜体重以外も測る
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。