体を変えたい、憧れの体に近づきたい、そんな素晴らしい目標のためにトレーニングをされている方がほとんどだと思いますが、トレーニング以外にも気をつかわれているでしょうか??
せっかくのハードなトレーニングも、普段の生活習慣で存している部分があるかもしれません。
本日はそんな、「トレーニング」意外の過ごし方について、おさらいしていきましょう🫡

トレーニング以外に大事な2つ!
それは食事と休息です!!
食事はダイエットやボディメイクにおいて、大切なのはトレーニング2割、食事が8割と体を変えていく上で食事は非常に重要な要素になります。しっかりと体に栄養がなければ、日々のトレーニングの効果を最大限に引き出せなかったり、日常生活やお仕事にも悪影響が出てしまいます。
休息では睡眠時間を多くとるだけで停滞していた体重がまた減り始めたり、のんびり過ごして日々のストレスを軽減してあげることでトレーニングだけでなく日々の生活の質も上げていくことができます。

トレーニングや食事、睡眠や健康、これらは長期的に継続してこそ初めて効果が得られるものです。
走り続けるだけでなく、たまには休みながらストレスを溜めずにボディメイクやダイエットを楽しんでいきましょう☺️