ヨガ、ピラティス、筋トレは、どれが一番優れているという関係ではありません。得意なことが違うため、目的と好みに合わせて選びます。
ヨガ
呼吸とポーズを組み合わせ、柔軟性や心身を落ち着ける時間を取りたい方に合います。流派によって運動強度は大きく異なります。
ピラティス
呼吸と身体の位置を確認しながら、動きを制御する練習に向きます。姿勢を一つの形に矯正するものではなく、動作を学ぶ選択肢です。
筋トレ
外から負荷をかけ、筋力や筋肉量を段階的に高めることが得意です。重量と回数を記録しやすい特徴があります。
組み合わせてもよい
筋力を伸ばしながら動きも整えたいなら、筋トレとピラティスを同じ週に組み合わせられます。痛みがある場合は、運動種目を決める前に医療機関へ相談してください。
Focus.では筋トレとピラティスを同じ料金内で行い、その日の状態で配分を変えます。
運動方法を比べたい方は、ピラティスの内容とパーソナルトレーニングの内容をご覧ください。費用は料金ページにまとめています。
