一般的に正しい方法でも、今の生活や体力に合う量とは限りません。
評価期間
一日ではなく、同じ条件の週平均を2〜4週間見ます。
筋トレの負荷
毎回同じ内容なら、フォームを保てる範囲で回数か重量を少しずつ調整します。
食事の実態
平日だけでなく、飲み物、間食、外食も7日間記録します。
回復
睡眠悪化や強い疲労が続く場合、運動を足すより量を戻します。
Focus.では体重だけでなく写真、ウエスト、筋力も使って判断します。
FOCUS. JOURNAL
正しい食事と運動でも変わらない時の確認順
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。