自己流が止まった経験があっても、運動に向いていないとは限りません。続け方の設計を変えます。
曜日を先に決める
空いたら行く、では予定に負けます。週の始めに実施日と予備日を入れます。
短縮版を作る
通常40分に加え、忙しい日は15分、最低限はスクワット1種目などと決めます。
結果以外も記録する
体重だけでなく、実施回数、歩数、扱った重量を残します。
「いつ、どこで、何をするか」を決める方法は、行動の開始に役立ちます。Focus.では生活に合わせて予約と代替案を作ります。
FOCUS. JOURNAL
自己流ダイエットが続かなかった理由｜再開前の3つの調整
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。