正解探しが遠回りになる場合はありますが、情報を調べること自体が悪いわけではありません。
最初の3つ
- 全身を週2回
- 脚・押す・引くの3動作
- 重量と回数を記録
フォームが安定したら、股関節や体幹を追加します。
4週間は同じ条件
毎回メニューを変えず、回数か重量の変化を見ます。
痛みは別に判断
鋭い痛み、しびれ、腫れがある場合は中止し、医療機関へ相談してください。
Focus.では種目を増やすより、基本動作を丁寧に進めます。
FOCUS. JOURNAL
筋トレ初心者が正解探しで迷ったら｜最初の3つだけ決める
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。