身体が変わると自動的に迷わなくなる、とは言えません。迷う場面の基準を作ります。
食事
毎食に主菜を入れ、外食後は次の食事から普段へ戻す。
運動
全身を週2回。忙しい日は短縮15分。
休養
痛みや体調不良は休み、仕事疲れなら軽い運動を試す。
測定
体重は週平均、筋力は重量・回数で見る。
基準は4週間ごとに記録から見直します。
Focus.ではその場の気分だけでなく、決めた基準から調整します。
FOCUS. JOURNAL
身体が変わると迷わなくなる？食事と運動の判断基準を作る
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。