呼吸の癖だけが体型変化を止める、と決めることはできません。
軽い負荷
フォームを保ち、息を吐ける重量へ下げます。
速度
動作を急がず、反動を減らします。
休憩
息が整うまで休み、次のセットへ進みます。
胸痛、強い息苦しさ、めまいがある時は中止し医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
初心者が呼吸を止めやすい筋トレ｜負荷を下げる目安
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。