やめなければ最後に勝つ、という競争ではありません。同じ内容を続けても、目的に合わなければ停滞します。
続けた回数
予約どおり実施できたかを見ます。
変わった数字
重量、回数、ウエスト、歩数、週平均体重を確認します。
4週間ごとに調整
変化がなければ、負荷、食事、活動量の一つを変えます。
休むことも計画
痛みや強い疲労がある日は量を下げます。
Focus.では「続いた」だけで終わらず、記録から次の計画を作ります。
FOCUS. JOURNAL
運動をやめなかった人が勝つ？続けるだけでは足りない理由
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。