「トレーニングも食事も頑張っているのに、なかなか筋肉が増えない」
そんな相談を受けることがあります。💭
多くの人が見落としがちなのが、睡眠の質です。
成長ホルモンの分泌量は、深い眠り（ノンレム睡眠）の間に最も多くなり、筋肉の回復と合成に大きく関わっています。
実際、研究では成長ホルモンの約70％が睡眠中に分泌されることが報告されています。🧠
つまり、睡眠をおろそかにすると、トレーニングの効果を自ら半減させてしまうことになります。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすい立地をいかし、夜でも無理なく通える環境を整えています。
トレーニング後にしっかり眠り、体を修復し、次の力につなげる——それが成果を最大化する循環です。
筋肉は、寝ている間につくられる。
そう意識するだけで、日々の積み重ねが大きく変わります。🌿
🔍References
- Van Cauter, E., & Spiegel, K. (1999). Sleep and endocrine function. Hormone Research, 51(3), 201–206.
- American Academy of Sleep Medicine. (2014). Clinical practice guideline for the sleep management of adults.
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