休むことと止まることは同じではありません。その日の状態で完全休養と軽い運動を分けます。
完全に休む日
発熱、強い倦怠感、鋭い痛み、腫れ、しびれがある日です。
軽く動く日
病気や痛みがなく、仕事疲れや軽い筋肉痛が中心なら、散歩10分や軽いストレッチを試します。
悪化したら中止
始めて重くなる、痛みが増える場合は止めます。症状が続くなら医療機関へ相談してください。
次回を決める
休養日も次の運動日時を決め、習慣を切らしません。
Focus.では当日の状態で内容を変更します。
FOCUS. JOURNAL
休養日は何をする？完全休養と軽い運動の使い分け
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。