続かなかった経験があっても、次も同じとは限りません。同じ条件で始めないことです。
止まった理由を分ける
- 時間が決まっていなかった
- 場所が遠かった
- 準備が多かった
- 最初から量が多かった
通常・短縮・最低を作る
40分、15分、1分の三段階を用意します。忙しい日は短くし、ゼロか百かにしません。
再開日を先に決める
休んだ翌日に取り返さず、次の曜日と時刻をカレンダーへ入れます。
Focus.は完全予約制、駅徒歩約30秒、手ぶら。続かなかった理由を環境から直します。
FOCUS. JOURNAL
ジム通いが三日坊主で終わる理由｜再開しやすい計画の作り方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。