疲れている日に通常メニューを完璧に行う必要はありません。最低ラインを決めます。
体力が少ない日
スクワット、押す、引く動作から一つ選び、軽い負荷で1〜2セットにします。
時間がない日
10分歩くか、家で5分だけ動きます。
何もしたくない日
次の予約を予定表へ入れ、ウェアを準備したら終了でも構いません。
休んだ方がよい日
発熱、鋭い痛み、胸痛、強い息苦しさがある時は運動せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
Focus.では短縮版も計画の一部として扱います。
FOCUS. JOURNAL
頑張れない日も体づくりを止めない短縮メニュー
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。