昨日より体重が増えても、増えた分がそのまま脂肪とは限りません。
よく動く要因
- 外食後の塩分と水分
- 炭水化物量の変化
- 便通
- 月経周期
- 筋トレ後の水分保持
一日ではなく週平均
同じ条件で測り、7日平均を前週と比べます。2〜3週間変化がなければ、食事記録と歩数を確認します。
すぐ食事を抜かない
一時的な増加を見て極端に減らすと、空腹と疲労が強くなりやすいです。
Focus.では数字だけでなく、ウエスト、写真、筋力も一緒に見ます。
FOCUS. JOURNAL
ダイエット中に体重が増える理由｜脂肪以外の変化を確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。