続く人は一週間を評価しない、と決めつける必要はありません。短い変動と長い傾向を分けます。
週で見る
体重の平均、運動回数、歩数、睡眠をまとめます。
4週間で比べる
ウエスト、写真、重量・回数を同じ条件で確認します。
一週崩れても取り返さない
欠食や長時間運動で罰を与えず、普段へ戻します。
変更は一つ
傾向が止まったら、食事、歩数、負荷の一つを調整します。
Focus.では一週間を採点せず、次の計画へ使います。
FOCUS. JOURNAL
一週間を評価しすぎない運動記録｜週平均と4週間の見方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。