最初から毎食を完璧にすると、外食や予定変更に対応しにくくなります。
7日記録
飲み物、間食、外食を含めて残します。
食事構成
主食、たんぱく源、野菜があるか見ます。
一項目
甘い飲み物や間食回数など一つだけ変えます。
持病や栄養制限がある方は医師や管理栄養士へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
初心者が食事管理でつまずく理由｜禁止より記録
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。