「トレーニングを休むとサボった気がする」
そんな声をよく聞きます。💭
でも実は、**休息はトレーニングと同じくらい大切な“成長の時間”**なんです。
筋肉はトレーニング中ではなく、休んでいる間に回復・再生されることで強くなります。🧠
(Haun et al., 2017, Medicine & Science in Sports & Exercise)
休息を削ると、筋合成が追いつかず、体脂肪が減らないどころか疲労で代謝が落ちることもあります。
つまり、「休む＝止まる」ではなく、「休む＝次に進む準備」。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすい立地をいかし、
トレーニングだけでなく、睡眠・栄養・回復リズムまで含めた“整える設計”を行っています。
頑張ることも、休むことも、どちらも前進の一部。
体が喜ぶペースで、強くしなやかに整えていきましょう。🌿
🔍References
- Haun, C. T., Vann, C. G., Mobley, C. B., Osburn, S. C., Mumford, P. W., Roberson, P. A., Romero, M. A., Fox, C. D., Johnson, C. A., Parry, H. A., Kavazis, A. N., & Roberts, M. D. (2017). Effects of graded resistance training frequency on muscular adaptations and recovery. Medicine & Science in Sports & Exercise, 49(9), 1925–1936.
📍 体験レッスン・お問い合わせはこちら
