体重は減った、筋トレも続けている。それでも鏡ではスッキリ見えない。そんなとき、さらに食事を削る前に「何が気になるのか」を分けます。
1. 体脂肪
全体の食事量と活動量を記録し、週平均体重とウエストで傾向を見ます。特定部位だけの脂肪を狙って落とすことは難しいです。
2. 筋肉のバランス
脚だけ、お尻だけに偏らず、背中、胸、肩、体幹も鍛えます。上半身のラインが変わると、同じウエストでも全体の印象は変わります。
3. 姿勢と服
姿勢を固めるのではなく、呼吸や立ち方を変えられるか確認します。服のサイズや形も見え方へ影響します。
同じ条件で比べる
写真は照明、距離、服、時間帯をそろえます。一日のむくみやトレーニング直後だけで判断しません。
Focus.では見た目の希望を聞き、全身の筋トレと食事を組みます。
