運動を続けている人も、毎回やる気があるわけではありません。やるかどうかを毎日考えなくて済むように、準備を減らしています。
5つの工夫
- 曜日と時間を固定
- 仕事帰りの動線へ置く
- ウェアを準備しなくてよい場所を選ぶ
- 疲れた日の最低ラインを決める
- 終わったら一行だけ記録
休む日も先に決める
鋭い痛みや強い疲労がある日は休む、睡眠不足なら量を半分にするなど判断基準を作ります。
再開のルール
一度休んでも、次の予定をすぐ入れます。「来月から」へ先送りしません。
Focus.は完全予約制、駅徒歩約30秒、手ぶらで通えます。運動準備の面倒を減らす環境です。
