筋トレを始めた直後、脚や腕が以前より太く見えることがあります。数回の運動で急に大量の脂肪が付いた、と決めつける必要はありません。
パンプ
トレーニングした筋肉へ血流が集まり、一時的に張って見えます。通常は時間とともに落ち着きます。
筋肉痛と水分
慣れない運動の後は、張り感や水分変動で体重と見た目が動くことがあります。開始直後の数日だけで評価しません。
測るなら休養日に
同じ時間帯、同じ服、同じ距離で写真と採寸を行います。週平均体重も合わせます。
メニューが偏っていないか
気になる部位だけ大量に行っているなら、全身へ分散し、セット数を調整します。
強い腫れ、鋭い痛み、著しい力の低下、尿の色の異常がある場合は運動を中止し、医療機関へ相談してください。
関連テーマをまとめて確認する方は、筋トレで太って見える理由と見直し方も参考にしてください。
