体重が動かなければ何も変わっていない。そう思うと、途中の大切な変化を見落とします。
体重以外の4つ
- 階段や荷物が前より楽になった
- 同じ種目の重量や回数が伸びた
- 外食後に普段の食事へ戻れるようになった
- 運動する曜日が生活に入った
これらは派手ではありません。でも、減量後の生活を支える土台です。
見た目は条件をそろえる
写真、ウエスト、服の着心地を記録します。写真は同じ時間、照明、姿勢で。体重の一日ごとの上下ではなく、週平均で見ます。
目的は途中で変わっていい
最初は減量でも、動けるようになって筋力を伸ばしたくなる人もいます。目標が変わったら、食事量とメニューを合わせて変えます。
Focus.の体験では「何kg落とすか」だけでなく、生活のどこを楽にしたいかまで確認します。結果を保証するのではなく、記録に合わせて調整します。
