「動ける身体」とは、ただ筋肉が発達しているだけではなく、日常生活やスポーツにおいてスムーズに身体を動かせる状態を指します!
柔軟性、持久力、バランス力が整い、さまざまな動作に適応できる体のことです。
今回は、パーソナルジムで「動ける身体」を作るための方法をご紹介します。
動ける身体を作るメリット
動ける身体には、多くのメリットがあります！！
まず、日常生活の動作が楽になり、ケガのリスクが減ります。また、趣味やスポーツに取り組むときに、より楽しめるようになりますね😀
年齢を重ねても体を動かしやすく、健康的な生活を維持するためにも重要です！！
動ける身体を作るためのトレーニング
動ける身体を作るためには、単に筋力トレーニングを行うだけでなく、全身の柔軟性やバランス、持久力も意識して鍛えることが必要です。
以下は、パーソナルトレーニングFocus.でで実際に指導しているトレーニングの一部です！
1. 全身を連動させるエクササイズ
• スクワットやデッドリフトなど、体幹と四肢が連動するトレーニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛えるのに効果的です。これらのエクササイズにより、日常生活での動作がスムーズにになります😉
2. 柔軟性とモビリティを高めるトレーニング
• 動的ストレッチやモビリティエクササイズを取り入れることで、可動域が広がり、筋肉がスムーズに動きます！！例えば、ヒップや肩周りのストレッチは、スポーツ時に非常に役立ちます。
3. 持久力アップのエクササイズ
• サーキットトレーニングやインターバル走など、有酸素運動を取り入れると、スタミナがつき、長時間にわたって動き続ける力が備わります😊
パーソナルトレーニングでのサポート
パーソナルトレーニングFocus.では、お客様一人ひとりの体力や目標に合わせてトレーニングプログラムを作成します！！
例えば、姿勢改善や柔軟性向上のための専門的なサポートが受けられ、動きの精度が上がり、効果的に「動ける身体」へと近づくことが可能です。また、正しいフォームの指導を受けることで、ケガのリスクも軽減します。
継続的なケアとメンテナンス
「動ける身体」は一度作り上げても、維持するために継続が必要です！！トレーニングの継続だけでなく、姿勢や動作を定期的に見直す習慣が大切ですね😀
Focus.では、定期的なカウンセリングやトレーニングの調整も行い、お客様が長く健康的な体を維持できるようサポートしています！
「動ける身体」は、QOLをあげ日々の生活をより豊かにしてくれます。年齢や体力に関わらず、今からでも「動ける身体」を目指していきましょう！！！
当ジムでは、個別に合わせたプログラムで、お客様の目標達成を全力でサポートいたします
津田沼船橋エリアでダイエット、パーソナルジムに興味をお持ちの方は、ぜひ一度体験セッションにお越しください😀
