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平尾俊樹

ポッコリお腹とお別れ！効果的なお腹痩せダイエット法

10代、20代の頃はお腹が出ても調整すると凹んでいたのに、30代過ぎるとお腹がポッコリ出てお悩みの方いらっしゃいますよね。体重は減っても、しぶとく凹まないお腹に効果的なダイエット法をお伝えしていきます。体重は減ってもお腹だけが凹まないのは代謝や筋力 […]

まず始めに長期的な効果を考えると、パーソナルトレーニングが最も有効です。ただし、効果やリスクが異なるため、それぞれの特徴を比較します。１痩身エステ効果 • 一時的に体を引き締めたり、脂肪を分解する施術が受けられる。 • リンパの流れを改善し、むく […]

ダイエットする場合に、気を付ける必要があることは、食事や運動だけではありません。食事に関して言えば、食事をする”時間”が、ダイエットの重要なカギとなってきます。食事をする時間によっては、太ってしまったり、反対に太りにくくなったりするのです。当記事では […]

年末シーズンになってくるとクリスマスや忘年会、年越しでついつい食べる機会が多くなりやすくなりますよね😓そのまま放置しておくと脂肪に変わってしまい体が大きく変わってしまいます😱その分のリセットをさせる方法を今日はご紹介いたします！ 1水分をたっぷり摂る […]

みなさんは　”GI値”　というものをご存知でしょうか？ダイエットの際には少なからず糖質の制限が必要になりますよね😓その際により効率よくダイエットを進めるために知っておくと便利なのがこのGI値というものです！今回はこのGI値について解説していきますので […]

トレーニングを始めたいけど、会員制とパーソナルジムのどちらを選べば良いんだろうと悩む方もいるかと思います。今回は初心者の方のために、パーソナルジムのメリットをご紹介します！パーソナルジムに通ってみたいけどなかなか勇気が出ない・・・マンツーマンで […]

こんにちは！パーソナルジムFocusです！今日はジムに通い始めたばかりで何をしたらよいのかわからない方やこれから取り入れようとしている方へ、全身をまんべんなく鍛えることができる神種目の紹介と解説をしていきます！王道の種目であるからこそ、やり方が勘 […]

ボディメイクやダイエットにも活用できるプロテイン！今日はそのプロテインについて詳しく解説します！最近では健康食としても注目されています「プロテイン」薬局にも置いてあったり、ドンキホーテなんか行くと種類多すぎてびっくりしますよね！でも、実はプ […]

ダイエットを始めるきっかけのひとつに、二の腕が太い、お腹周りの脂肪が気になる、脚を細くしたいなど部分的に気になる部位ができてきてという理由を聞く時がございます！そして、そういった方々がよく考えるのが部分痩せというワードです。最近ではよく聞くワード […]

体重を落とす、ダイエットを効率的に進めるためにはカロリー消費と筋力維持を両立させることが重要です。下記の運動、トレーニングが特に効果的になってきます！ 1.有酸素運動有酸素運動は、長時間にわたって脂肪を燃焼するのに適しています。ジョギング、サイクリ […]