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食事

月曜に自分を責めてしまう方へ

週末で少し食事が乱れた。運動も思うようにできなかった。月曜になると、そのことばかり思い出してしまう。こういう始まり方、ありますよね😓本当は切り替えたいのに、気持ちの中ではもう出遅れている感じがする。だから「今週こそちゃんとやらなきゃ」と強く思う。でも […]

運動もしているし、食事もそれなりに気をつけている。体重も少し落ちている。なのに、なんとなく見た目が垢抜けない。締まった感じや清潔感が思ったほど出ない。これ、かなりモヤモヤしますよね😓現場で体を見ていて感じるのは、見た目の印象って体重だけでは決まらない […]

運動もしているし、食事も気をつけている。なのに前より体が軽くなるどころか、なんとなく重い。動きづらいし、疲れも抜けにくい。これ、かなり不安になりますよね😓 頑張っているのに逆に鈍くなっている感じがすると、「自分には向いてないのかも」と思いやすくなりま […]

月曜になるたびに、「今週こそはちゃんとやろう」と思う。食事も整えよう、運動も続けよう、今度こそ崩れないようにしよう。そうやって毎週気持ちを入れ直している方、少なくないですよね😓でも現場で体を見ていて感じるのは、毎週リセットしてしまう方ほど、最初に気持 […]

日曜になると、「来週こそちゃんとやろう」と思いますよね。今週できなかったことを思い出して、もう一回気合を入れ直したくなる。実際、この流れはすごく自然だと思います😓でも、現場で体を見ていて感じるのは、続いている方ほど毎週決意を更新していないということで […]

正直、もう自分では変えられないかもしれない。そう感じる瞬間ってありますよね😓 食事も気をつけたし、運動もやってきた。少し頑張っては戻って、またやり直して、そのたびに前より自信がなくなっていく。土曜って、そういう気持ちが出やすい日だと思います。現場で体 […]

「運動はしたいけど、食事まで細かく言われるのはちょっと苦手です。」これ、かなりよく聞く話です。正直、その感覚はすごく自然だと思います😓過去に厳しい食事制限でつらい思いをした方もいますし、毎日報告すること自体が負担に感じる方もいますよね。やる気がないわ […]

日中は我慢できるのに、夜になると急に食べたくなる。甘いものや炭水化物に手が伸びて、「またやってしまった…」と落ち込む。これ、かなり多いですし、正直つらいですよね😓でも現場で体を見ていると、夜に崩れる方ほど意志が弱いわけではありません。むしろ昼間に頑張 […]

月曜になると、週末に食べすぎたことや動けなかったことが気になって、ここで一気に戻さなきゃと思いますよね😓 食事を急に減らしたり、運動量を増やしたり、とにかく取り返そうとする。この流れ、かなり多いです。現場で体を見ていて感じるのは、月曜に崩れる人ほど「 […]

また頑張って、また戻るんじゃないか。そう思いながら始めるのって、しんどいですよね😓食事を見直したこともあるし、運動を頑張ったこともある。そのときは少し変わった気がしても、気づけば元に戻っている。これを何回か繰り返すと、「どうせまた同じかも」と思ってし […]