- 2025年2月9日
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ダイエットの近道(空腹時)
Personal training Focus.村松です! お腹が空いたと思った時にどんな行動をとるかでダイエットの成果が変わってきます。 誰もがやってしまいがちですが、空腹を感じた時に甘い飲み物や食べ物の大量の炭水化物を摂るのはNGです。糖質を多く […]
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まず始めに長期的な効果を考えると、パーソナルトレーニングが最も有効です。ただし、効果やリスクが異なるため、それぞれの特徴を比較します。 1痩身エステ 効果 • 一時的に体を引き締めたり、脂肪を分解する施術が受けられる。 • リンパの流れを改善し、むく […]
Personal training Focus.村松です! 現在ダイエット情報が溢れかえって、結局何をしたらいいかわからないってことが、あるかと思います! まずはこれらのことを始めて継続してみることをオススメします😆 ①6時間以上の睡眠 ②食事は腹八 […]
筋肉をつけたいけれど、「ゴツくなりたくない」「女性らしさを保ちたい」と感じる方も多いはず。 実は、綺麗な筋肉をつけるためには、ポイントを押さえたトレーニングと食事が鍵です。今回は、無駄な負荷をかけずに美しく筋肉をつける方法をご紹介します😄 1. 綺麗 […]
ダイエットする場合に、気を付ける必要があることは、食事や運動だけではありません。食事に関して言えば、食事をする”時間”が、ダイエットの重要なカギとなってきます。食事をする時間によっては、太ってしまったり、反対に太りにくくなったりするのです。当記事では […]
プロが教える!美肌に効果的なパーソナルジムのトレーニングメニュー 「美肌」を目指すなら、スキンケアや食事だけでなく、運動も取り入れるのが効果的です!! 適切なトレーニングは、血流を促進し、ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーをサポートします😋 […]
ホルモンバランスは、美肌を保つうえで重要な要素です。 肌荒れやくすみ、乾燥など、肌トラブルの多くはホルモンバランスの乱れが原因で起こることがあります!!! 今回は、ホルモンと美肌の関係をわかりやすく解説し、ホルモンバランスを整えるための具体的な方法を […]
「美肌は夜つくられる」という言葉を聞いたことがありますか? 睡眠は、肌の修復と再生を促す重要な時間です☺️ しかし、ただ長く寝れば良いわけではなく、睡眠の質が大切です!! 今回は、睡眠が美肌に与える影響と、質の良い睡眠を取るためのポイントを解説します […]
美肌を目指すなら、スキンケアや食事だけでなく「運動」も重要な要素です。 適度な運動は肌にどのような良い影響を与えるのでしょうか😄 今回は、パーソナルジムのトレーナーとして、運動が美肌に与える具体的な効果について解説します!!! 1. 血流促進で肌に栄 […]
年末シーズンになってくるとクリスマスや忘年会、年越しでついつい食べる機会が多くなりやすくなりますよね😓そのまま放置しておくと脂肪に変わってしまい体が大きく変わってしまいます😱その分のリセットをさせる方法を今日はご紹介いたします! 1水分をたっぷり摂る […]