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ボディメイク

体脂肪が落ちない人の“有酸素やりすぎ問題”💡

「走ってるのに体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方、実はとても多いんです。💭 実は、有酸素運動を“やりすぎる”と筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってしまうことがあります。研究では、長時間の有酸素運動を続けた場合、筋力やホルモンバランスの低下が確認 […]

ダイエットやボディメイクは「やる気」だけでなく、日常の設計で決まります✨ たとえば、仕事終わりに寄れる時間割や、週末だけの集中トレーニングなど、生活に合ったプランを作るだけで続きやすさは段違い。 Focus.では、初回から生活リズム・体の状態・目的を […]

筋肉をつけたいけれど、「ゴツくなりたくない」「女性らしさを保ちたい」と感じる方も多いはず。実は、綺麗な筋肉をつけるためには、ポイントを押さえたトレーニングと食事が鍵です。今回は、無駄な負荷をかけずに美しく筋肉をつける方法をご紹介します😄 1. 綺麗 […]

「ダイエットが続かない」「筋トレをしているけど効果が感じられない」とお悩みではありませんか？？実は、体を変えるためにはポイントを押さえることが大切です。今回は、パーソナルトレーニングFocus.のトレーナーが教える、効率的に体を変える秘訣をご紹介 […]

春の薄着に備える！10週間で仕上げる美ボディプラン春に向けて自信の持てる体を手に入れよう😊 もうすぐ冬ですが、春が近づくと薄着になる機会が増えますよね。「冬の間にたるんでしまった体をどうにかしたい」「自信を持って薄着になれる体を作りたい」と考えて […]

運動後のケアが次の日のパフォーマンスを左右する！運動をした後に感じる疲労感は、適切なケアをすることで大幅に軽減できます😄 「翌日に疲れを持ち越したくない」「効率よく回復して次のトレーニングに備えたい」という方には、ストレッチや簡単なセルフケアがおす […]

筋トレ中の食事、何を食べるべき？筋トレをしている人にとって、「何を食べるか」は結果を大きく左右する重要なポイントです！！！筋肉を効率よく成長させるためには、トレーニングと同じくらい、栄養バランスのとれた食事が欠かせませ😊 この記事では、筋トレ中に […]

トレーニングを始めたいけど、会員制とパーソナルジムのどちらを選べば良いんだろうと悩む方もいるかと思います。今回は初心者の方のために、パーソナルジムのメリットをご紹介します！パーソナルジムに通ってみたいけどなかなか勇気が出ない・・・マンツーマンで […]

パーソナルジムに通う際、多くの方がまず気になるのが「料金」です。他のフィットネスジムと比べて料金が高めに設定されていることが多いため、通うべきか迷う方もいらっしゃると思います！しかし、料金だけで判断するのではなく、パーソナルジムが提供する価値をし […]

姿勢を改善するためのストレッチ方法｜理想の姿勢を目指すなら、パーソナルサポートがカギ！毎日のデスクワークやスマホの使いすぎで、猫背や肩こり、腰痛に悩んでいませんか？そんな不調の原因の多くは「姿勢の乱れ」にあります。今回は、姿勢改善に効果的な簡単な […]