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ダイエット

体脂肪が減らないのは“食べなさすぎ”かも💭

「食事を減らしているのに、体脂肪が減らない」そんな悩みを持つ方が少なくありません。💭 実は、食べなさすぎることが代謝を下げている可能性があります。極端なカロリー制限を続けると、体は「飢餓状態」と判断し、脂肪を守ろうとする働きを強めます。🧠 (Ke […]

「ダイエットのために」「運動不足を解消したくて」——。ジムを始める理由は人それぞれ。でも、本当に大切なのは**“続けられる理由”**を持てるかどうかです。最初のモチベーションは時間とともに薄れます。続ける人の共通点は、目的よりも「行きやすさ」「 […]

「なかなか体重が減らないから失敗かもしれない」——初心者の方が最も抱きやすい勘違いです。実は体重だけを指標にしてしまうと、本当の変化を見落としてしまうことがあります。筋トレを始めると筋肉量が増え、体重は大きく減らなくても体脂肪は確実に減っていくこと […]

「食事を減らせば体脂肪は落ちるはず」──津田沼でもよく聞くお悩みですが、実はそれだけではうまくいかないケースが多いのです。ここで一つ豆知識💡 食事制限だけで痩せた人の約70％はリバウンドすると言われています。理由は筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてしま […]

ダイエットやボディメイクは「やる気」だけでなく、日常の設計で決まります✨ たとえば、仕事終わりに寄れる時間割や、週末だけの集中トレーニングなど、生活に合ったプランを作るだけで続きやすさは段違い。 Focus.では、初回から生活リズム・体の状態・目的を […]

「変わってない気がするんですけど…」体験から2ヶ月目、あるお客様がぽつりとこぼしました。でも、トレーナーの視点では違いました。 ✔ 首まわりがすっきりしてきた ✔ 動きがスムーズに、肩の可動域が広がった ✔ トレーニング中の呼吸が安定している見 […]

「食べてないのに太るんです」「代謝が落ちた気がして…」そんな言葉が出るとき、本当に“代謝”だけが原因なのでしょうか？🤔 Focus.に来られる方で実際に見えてくるのは、「食べてない」のではなく、「食べ方のリズム」が崩れているパターンです🍽️ […]

「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう」「我慢しても夕方〜夜にかけて欲しくなる」そんな悩みを持って、津田沼のパーソナルジムFocus.に来られる方は少なくありません🙂 この「やめられない」は、意志の弱さではなく、体の栄養バランスが崩れて […]

なんとなく体が重い、気分が沈みがち…そんな春の不調を感じている方、多いのではないでしょうか？特に季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体調管理が難しい時期です。この時期こそ、食事の力で心と体のバランスを整えてみませんか？春は「解毒」の季節とも […]

「ダイエット中だけど、外食を楽しみたい！」そんな風に思うこと、ありますよね。津田沼や船橋の駅前には美味しいお店がたくさんありますが、実は選び方次第で外食も味方になりますよ^_^ まず、ポイントはタンパク質を主役にすること！焼き魚定食、鶏肉のグリル […]