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ダイエット

ダイエットの近道(空腹時)

Personal training Focus.村松です！お腹が空いたと思った時にどんな行動をとるかでダイエットの成果が変わってきます。誰もがやってしまいがちですが、空腹を感じた時に甘い飲み物や食べ物の大量の炭水化物を摂るのはNGです。糖質を多く […]

10代、20代の頃はお腹が出ても調整すると凹んでいたのに、30代過ぎるとお腹がポッコリ出てお悩みの方いらっしゃいますよね。体重は減っても、しぶとく凹まないお腹に効果的なダイエット法をお伝えしていきます。体重は減ってもお腹だけが凹まないのは代謝や筋力 […]

まず始めに長期的な効果を考えると、パーソナルトレーニングが最も有効です。ただし、効果やリスクが異なるため、それぞれの特徴を比較します。１痩身エステ効果 • 一時的に体を引き締めたり、脂肪を分解する施術が受けられる。 • リンパの流れを改善し、むく […]

Personal training Focus.村松です！現在ダイエット情報が溢れかえって、結局何をしたらいいかわからないってことが、あるかと思います！まずはこれらのことを始めて継続してみることをオススメします😆 ①6時間以上の睡眠 ②食事は腹八 […]

筋肉をつけたいけれど、「ゴツくなりたくない」「女性らしさを保ちたい」と感じる方も多いはず。実は、綺麗な筋肉をつけるためには、ポイントを押さえたトレーニングと食事が鍵です。今回は、無駄な負荷をかけずに美しく筋肉をつける方法をご紹介します😄 1. 綺麗 […]

ダイエットする場合に、気を付ける必要があることは、食事や運動だけではありません。食事に関して言えば、食事をする”時間”が、ダイエットの重要なカギとなってきます。食事をする時間によっては、太ってしまったり、反対に太りにくくなったりするのです。当記事では […]

プロが教える！美肌に効果的なパーソナルジムのトレーニングメニュー「美肌」を目指すなら、スキンケアや食事だけでなく、運動も取り入れるのが効果的です！！適切なトレーニングは、血流を促進し、ホルモンバランスを整え、肌のターンオーバーをサポートします😋 […]

美肌を目指すなら、スキンケアや食事だけでなく「運動」も重要な要素です。適度な運動は肌にどのような良い影響を与えるのでしょうか😄 今回は、パーソナルジムのトレーナーとして、運動が美肌に与える具体的な効果について解説します！！！ 1. 血流促進で肌に栄 […]

ダイエット中の食事は「我慢」ではなく、「工夫」で乗り切りましょう。今回は、パーソナルジムのトレーナーが監修した、ヘルシーで栄養バランスの取れた簡単レシピを3つご紹介します！忙しい方でも手軽に作れる内容なので、ぜひ参考にしてみてください😊 1. 高タ […]

若々しく見える秘訣！プロトレーナーが教える若々しさを保つ方法年齢を重ねるにつれ、「見た目の若々しさ」や「心の活力」を維持するのが難しいと感じることはありませんか？しかし、適切な運動習慣や生活の工夫を取り入れることで、年齢に関係なく若々しさを保つこと […]