「食事も気をつけている。運動もしている。なのに体が変わらない」これ、かなりしんどいですよね。津田沼でパーソナルジムを探している方の中にも、最後のきっかけがこの不安という方は多いです。ただ、ここでまず言いたいのは、頑張りが足りないわけではないということです。むしろ、頑張っている人ほど、やることを増やしすぎて体が変わりにくくなっていることがあります。例えば、食事を減らす。歩く。筋トレする。動画を見てストレッチする。たまにピラティスもやる。サウナも行く。一見すごく努力しているのに、体はあまり変わらない。なぜかというと、体に必要な順番が整理されていないからです。体脂肪を落としたいのに、睡眠不足でむくみが強い。姿勢が崩れているのに、脚ばかり追い込んで前ももが張る。食事を削りすぎて、筋トレの質が落ちる。頑張る方向が少しズレるだけで、見た目の変化はかなり鈍くなります。豆知識として、体重が落ちるにはエネルギー収支が関係しますが、見た目の変化はそれだけでは決まりません。筋肉量、姿勢、むくみ、疲労、呼吸、日常の動き方でも「痩せて見えるか」は変わります。だから、数字だけ追っても鏡の変化が出ないことがあります。Focus.では、最初にメニューを押しつけません。体重、体脂肪、姿勢、呼吸、筋肉の使い方、張りやすい部位、疲れ方、食事の癖を見て、まず何を外すべきか、何を残すべきかを判断します。頑張る量を増やすより、変わらない原因を一つずつ消す方が早いことがあります。筋トレを増やすべき人もいれば、先にピラティスで姿勢や呼吸を整えた方がいい人もいます。食事を削るより、食べ方のリズムを戻した方がいい人もいます。このまま「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めるか、一度だけ今の体を見せて、変わらない原因を切り分けるか。もし今、努力しているのに結果が出なくて焦っているなら、その状態のまま体験で見せてください。何を増やすかではなく、まず何が邪魔しているのかを一緒に見ます。ReferencesHall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss. International Journal of Obesity.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Meeusen R. et al. Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome. European Journal of Sport Science.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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