津田沼でジムを探していると、パーソナルジム、キックボクシング、普通のジム、ピラティスといろいろ出てきますよね。痩せたい気持ちはあるのに、選択肢が多すぎて「結局どれが自分に合うのか分からない」と止まってしまう方は多いと思います😓特に女性の場合、汗をかける運動は痩せそうに見えるし、筋トレは必要そうだけど太って見えそうで不安。食事管理も厳しすぎたら続かなそう。ここまで考えると、始めたいのに予約まで進めなくなることがあります。これはやる気がないからではなく、失敗したくないからこそ慎重になっている状態だと思います。現場で体を見ていて感じるのは、痩せるために最初から種目を決める必要はないということです。体脂肪を落とすには筋トレで土台を作った方がいい方もいれば、姿勢や呼吸の癖を整えた方が見た目が変わりやすい方もいます。キックボクシングのように汗をかく運動が合う方もいますが、汗の量だけで体脂肪の変化は判断できません💡運動生理の分野でも、体の変化には刺激、回復、栄養、継続のバランスが関わるとされています。つまり大事なのは、きつい運動を選ぶことではなく、今の体に合う方法を選ぶことです。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、その日に必要な内容を組み立てます。筋トレで代謝の土台を作る日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、見た目を変えやすくする日もあります。このまま検索だけを続けて迷うか、一度だけ今の体を見せて、最初に選ぶべき方向を整理するか。もし今、津田沼で自分に合うジムを探しているなら、その迷いごと持ってきてください。体を見れば、何から始めるべきかはかなり絞れます🙂ReferencesPontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/
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