筋トレを頑張っているのに「効いている感じがしない」「姿勢が安定しない」。
そんな悩みには、呼吸の崩れが隠れていることが多いのです。💭
研究では、呼吸が浅い人ほど腹圧が保てず、体幹が不安定になり、筋力発揮が低下しやすいと報告されています。🧠
(Hodges & Gandevia, 2012, Journal of Strength and Conditioning Research)
呼吸が乱れると、体が過剰に力み、狙った筋肉に刺激が入りません。
結果として「頑張っているのに成果が出にくい」状態に陥ります。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という立地をいかし、
まず“呼吸と腹圧”から整える指導を行っています。
呼吸が整うとフォームも安定し、狙った部位に正確に負荷が入り、体脂肪の燃焼効率も姿勢改善も一気に進みます。
筋トレの土台は、フォームより先に呼吸。
これが、プロの現場で確かな結果を生む“見落とされがちな本質”です。🌿
🔍References
- Hodges, P. W., & Gandevia, S. C. (2012). Activation of the human diaphragm during exercise and the impact on trunk stability. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(5), 1334–1342.
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