やる気がない日こそ変化が始まる、とは限りません。ただ、再開の練習はできます。
1分だけ動く
椅子から5回立ち、その場で30秒歩きます。
続けるか判断する
身体が動けば追加し、重ければ終えます。
理由を一行で残す
残業、睡眠不足、準備のどこで止まったかを書きます。
次回を決める
曜日と時刻までカレンダーへ入れます。
体調不良や鋭い痛みがある日は休みます。
Focus.では開始のハードルを下げ、予約で次へつなげます。
FOCUS. JOURNAL
やる気がない日から運動を再開する｜1分で始める方法
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。