ダイエットを始めるきっかけのひとつに、二の腕が太い、お腹周りの脂肪が気になる、脚を細くしたいなど部分的に気になる部位ができてきてという理由を聞く時がございます!
そして、そういった方々がよく考えるのが部分痩せというワードです。
最近ではよく聞くワードでもあり、実際に挑戦したという方も少なくないのではないでしょうか?
では、実際部分痩せというのは可能なのでしょうか??

結論からお話しいたします!
部分痩せは ”不可能” です😭
でも、SNSなどではよく部分痩せに成功!なんて広告をよく見ますよね?
しかし、実際は部分痩せではないパターンが多いです。
では、まずなぜ部分痩せができないのかについて解説していきます!
理由その①体脂肪の特性
主な理由の一つ目に体脂肪の特性があります。
体脂肪は、みなさんがご存知の通り「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分けわれます。
内臓脂肪は、名前の通り内臓の周りについた脂肪のことを指し、「つきやすく、落としやすい」という特徴を持っています。
一方、皮下脂肪は皮膚の下についた脂肪を指し、「つきにくいが、落としにくい」という特徴をもっています。
二の腕や、脚など女性の方がよく部分痩せしたいと思う部位は基本的に皮下脂肪であり、これらを痩せるために運動や食事制限をしたとしても、内臓脂肪(お腹周り)が優先して燃焼され、そのあとに皮下脂肪が燃焼されるため部分痩せは難しいです😓
理由その②動かした部位だけが脂肪燃焼されるわけではない
腕のトレーニングをしたからといって腕の脂肪を燃焼するわけではないですし、脚のトレーニングをしたから脚の脂肪を燃焼するというわけではありません。
たしかに、特定の部分を鍛え続けることでスッキリしたように見えてくるかもしれませんが、それ以前にその部位以外の部分も痩せています。
わかりやすいのが有酸素運動です!
ウォーキングやランニング、バイクなどは主に脚の筋肉を使いますよね?であれば、当初の考え方でいくと脚だけが痩せていくはずですが、しっかりとお腹周りも細くすることができます。これは有酸素運動により内臓脂肪を燃やしお腹周りがスッキリした後に、脚周りの皮下脂肪も燃焼するため、脚だけではなくお腹周りも痩せていくというメカニズムになっています。
どれだけ、痩せたい部位を鍛えても、このメカニズムが変わることはないため基本的には部分痩せは不可能ということになります。

結論部分痩せだけでは痩せるということから離れてしまうので最初から全身痩せを目的に運動をするのをオススメします!
筋肉を付けることによる基礎代謝の向上も、有酸素運動による脂肪燃焼効果も上がります!
二の腕だけ、脚だけを痩せたいという気持ちは非常にわかります。ですが期待できる効果はあまり感じられない可能性が高いです。
しかし、部分痩せをすることは不可能ながら、全身痩せすることにより狙っている部分も痩せることは可能です。
また、ダイエットにおいて最も重要なことは継続することです‼️
諦めずに、有酸素運動、トレーニング、食事管理をしてみましょう!
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